女性运动要注意什么 谨防带来五种伤害

　　【导读】运动是锻炼身体的好方法，很多女性运动不仅能锻炼身体还能帮助塑形美体，那女性运动要注意什么呢？下面就跟小编来看下。

　　女性运动要注意什么

　　1、不要苛刻自己

　　女性不需要在运动上苛刻自己，有时不需要完成整个完整的训练动作，也可以进行一部分动作的训练。女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分，那么，身体的健康水平就可以保持。

　　2、需要必要的体力活动

　　当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力，导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络，这就造成大多数时间是以坐的姿势为主，缺乏必要的体力活动，因此，要做做必要的体力活动，这样有利于身体健康。

　　3、运动期间需要补水

　　有些人以为，在练习中喝水会增加心脏负担，影响胃排空，出现胃牵拉性疼痛等症状。其实不然，有研究表明，长时间运动会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，而及时补水能够增加血浆量，减少血流阻力，使心脏的工作效力和运动能够持续。

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