女人如何养生？(2)

肾的穴位养生

①揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处)，左右各旋按压20次。

②揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处)，左右旋按各30次。

③揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点)，左右各旋按20次。

④揉关元穴：将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处，向左右各旋转按揉20次。

⑤揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处)，各旋转按压30次。

⑥揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次，感觉到局部温热最好。

肾的药物养生

(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗

海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。

(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。

(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。

(4)肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。

(5)肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。

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