男人锻炼肌肉的方法 掌握呼吸注意时间(4)

　　拉力器

　　价格便宜，具备良好的伸缩能力，可以调节拉力的强弱，体积轻巧，携带方便，使用简单。

　　它能随时随地能帮助你进行力量拉伸练习，也能起到很好的减脂作用。

　　是胸、腹、腿部等肌力和肌耐力训练的理想健身器械。

　　能够满足现代人日常生活节奏紧张、运动时间有限的需求。

　　随着时代的发展，便携式拉力器已逐步形成潮流，越来越多时尚健身人群已开始使用，拉力器将成为人们随身携带的新宠。

　　针对部位：胸肌、肱二头肌、肱三头肌。

　　作用

　　这种装备主要用于练习胸肌、肱二头肌、肱三头肌，尤其对练习胸肌有明显作用。

　　肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。

　　在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。

　　此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱肌得到强化。

　　拉力器是一种适合于大众健身锻炼的器械，适合于大众健身锻炼。

　　针对拉力器的特征，拉力器比较适合那些想要练出性感胸肌而又工作繁忙锻炼时间有限的男士。

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