老年人保健常识 10个坏习惯会让你减寿(全文)

发表日期:2015-03-02 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】其实我们的寿命和自己的日常生活习惯有着很大的联系,一些看上去微不足道的小事就会对健康造成很大的影响,下面小编就来介绍下会让你寿命缩短的10个习惯,你中了几招呢?

  1、久坐。这对于办公室一族来说是个坏消息,即使你经常锻炼,久坐同样有损健康。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

  2、睡眠过多。睡眠过少会损害健康,然而睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示:相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说,每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

  3、长时间盯着屏幕看。发表在《美国心脏病学期刊》上的一项研究成果显示:每天盯着屏幕(如看电视、上网或者看手机)超过4个小时的人,心脏病发作和中风的风险会增加113%。另一项研究显示:把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时,会让人的预期寿命增加1.4年。

  4、长期服用一些药物。服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示:与服用这类药物的人相比,不服用这类药物的人死亡率会低5%。

  5、不幽默。美国梅奥诊所的研究显示,笑对人体健康有着众多好处,它能增强免疫系统功能,减轻压力,为情感释放提供通道,笑还能起到燃烧人体热量的作用。

  6、上下班往返时间过长。美国地理学家联合会年度会议上宣读的一项研究显示:通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少,这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

  7、承压过大。发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究成果显示:压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比,处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短,这个区域负责保护DNA链末端,这样DNA才不会分解退化。

  8、不享受性生活。美国杜克大学的学者发现:性生活愉悦的女性能多活近8年。发表在《英国医学杂志》上的另一项研究成果显示:性生活频率较高的男性,其死亡率会降低50%。

  9、红肉吃太多。加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。发表在《内科医学期刊》上的一项研究成果显示:红肉吃太多,心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

  10、不爱交际。孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。美国麦克·阿瑟研究机构所提交的《成功老龄化》报告显示:认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。

原文地址:老年人保健常识 10个坏习惯会让你减寿(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142529477124928.shtml)

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