心理 做到三个乐
老年人的精神、心理问题越来越多。最突出的,就是孤独感,感觉人走茶凉、孤立无援,特别是独居老人。有人对某些很平常的事,会表现出超乎平常的担心和焦虑,总要管一些自己管不了的事。还有人焦虑、多疑,把过多的注意力不恰当地集中在自己身上。
老年人要调试心态。说通俗些,就是做到三个乐:知足常乐、助人为乐、自得其乐。如今生活比过去好多了,我们享用着现代化产品,吃穿住行基本不用愁。助人为乐,就是多做公益性善事,多去接触社会、参加集体活动。现在老年大学有很多好课程,适合中老年人去听讲,或者出去郊游、参加聚会,也是自得其乐。
体检 每年查次肠镜
体检内容有很多,对老年人来说,有很多项目必须定期查。
第一项就是血糖和代谢,包括空腹血糖和餐后2小时血糖,两个数值都正常,才说明没有糖尿病。抽空腹血糖前,至少8个小时不能吃东西。第二,重视胃镜和肠镜检查。很多体检都没有这个项目。但上海医改新方案提出,40岁以上的居民要逐步开展大肠癌普查,以尽早发现消化道肿瘤。做肠镜前一天,要吃流质饮食,可以吃藕粉、米汤、牛奶、豆浆,但稀饭和面条是半流质。
第三,动脉超声波不能省。像股动脉、腘动脉一定要查,及早发现血管里有没有斑块。
原文地址:学会7条长寿诀窍 做个健康老人(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/14173117941457.shtml)