盘点夏季适合喝哪些茶 吃对让身体更健康

　　夏天的时候虽然天气会比较炎热但也是非常适合喝茶的，大家可以喝一些凉茶来调节身体的健康哦，想要喝茶的朋友就来了解吧。进入夏季之后要好好的保养自己的身体，因为身体的健康对自己和他人都很重要，尤其是亚健康的人群，需要好好的保养自己的身体，这样能减少对健康的危害。现在很多人都爱喝茶，喝茶养生成为了不少人夏天保健措施，那具体适合哪些茶？怎么吃对身体好呢？下面一起看看吧。

　　盘点夏季适合喝哪些茶

　　1、绿茶

　　炎热的夏天，必须要做的一件事是祛暑解暑，对此建议这个时候要多喝绿茶。因为绿茶是未经发酵的话，味哭具有消暑、去火、消热等功效。

　　同时绿茶还含有氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，当感到困乏的时候，喝一杯绿茶，还能够刺激中枢神经，帮助人们清醒头脑。

　　2、黑茶

　　黑茶具有消暑清凉、健脾利胃的功效，同时也富含营养。所以说，喝些黑茶能够保证人的正常工作和身体健康。

　　炎热的夏天，人体的消化功能减弱，同时抵抗力也会降低，而且食物中的细菌容易滋生，很容易引起肠道疾病，比如说腹泻。而黑茶有利胃的作用，所以说夏天正适合喝些绿茶。

　　3、苦荞茶

　　夏天气温高，很容易导致人们出现爱你没精神，消化不良，没胃口等不适情况。面对此种情况，建议大家喝上一杯苦荞茶，这款茶可以帮助脾胃运化，增强食欲。

　　若是你没有食欲的话，就应该泡杯荞茶喝，让自己有食欲。有了食欲才能更好地摄入食物，让身体吸收到足够的养分，有了足够的养分才能够保健身体，免遭病菌、细菌侵袭。

　　4、姜茶

　　夏天的时候人体实际上是外热内寒的，因为天气炎热而人们则喜欢吃生冷类的食物，比如说冰西瓜、冰淇淋、冰奶茶等等。而且为了躲避阳光，总喜欢待在阴凉的环境之中，对肠胃会有极大的损伤，从而出现腹泻、腹疼等疾病。

　　想要避免出现这种情况，就应该喝一些红糖姜茶为身体驱寒，温暖肠胃，帮助身体调理肠胃。建议脾胃虚寒的人，还有产妇都应该喝一些。当然也不要一次性喝太多，不然会上火的。

　　5、莲子芯茶

　　莲子芯是寒性的，用它泡水喝有助清心火。夏天炎热很多人会变得心烦意乱，烦躁不安，所以应该喝些苦味的莲子芯茶，帮助静心强心，消除烦恼。

　　不过需要注意的是，此款茶是寒性的，可以说体质偏寒的人们不适合，喝了反而会加重体内寒气，造成身体不适。

　　吃对让身体更健康

　　1、多吃凉性蔬菜

　　现在是初夏还不算特别热的时候，果断时间会更热，长期在高温环境下待着，很容易中暑的。如果再吃热性食物，很容易加重体内火气的。为了避免中暑，为身体降火，要多吃一些凉性蔬菜。

　　常见的凉性蔬菜有芹菜、黄瓜、番茄、苦瓜、生菜、丝瓜等等，日常可以多买来吃一吃，前四种蔬菜，可以用来榨汁饮用，能够接受果生蔬菜汁味道的人，可以试一试。帮助补充营养的同时，还能够为身体补水。

　　2、喝水要合理

　　天气热的时候，人体会大量出汗，所以人们很容易感到口渴，为了缓解口渴自然是想法子多喝水。但是请记住，天气炎热的情况下，喝水不能猛喝，也就是不能拿起水就猛灌，这样子会一下子给肠胃增加负担的。

　　还有就是要记住不要喝冰水，以免冷气刺激肠胃，带来肠胃不适问题。另外，生水（没烧开的水），放置时间很长的陈水，也都不应该喝，因为这些水不干净，喝了容易拉肚子。

　　3、不随意吃菜

　　菜是每天都要吃的，因为很多营养物质是肉类中没有的，为了身体营养充足，每天要搭配一定量的蔬菜进食。其中，小编建议初夏的时候，要少吃一些白萝卜、香菜等蔬菜，因为吃多了更容易让皮肤长出色斑，请脸上有斑点的人，要远离它们。

　　如果你想要皮肤变白，减少斑点的话，建议多吃一些有助抑制色素沉着的蔬菜，比如时候卷心菜、西红柿等等。

　　4、多吃苦味食物

　　进入夏季之后，很容易出现心火亢奋的情况，火气过于旺盛可不好，很容易长痘生疮，建议应该多吃苦味食物，帮助身体泄暑热。而且苦味的食物吃一些，有助肠道恢复纳运功能，帮助人们恢复食欲，及时为身体补充营养。

　　以上这些都是关于夏季保健的介绍，不管是在喝茶还是饮食上，可以选择的类型其实还是很多的，可以根据自己的喜好，还有日常的习惯进行改善，这样对保健身体好。夏季保养身体是很有必要的事情，希望这些能帮助到大家。

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