如何按摩足三里 足三里的准确位置(全文)

发表日期:2017-04-02 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】如何按摩足三里?足三里是我们身体上的一个穴位,那你知道足三里在哪里吗?按摩足三里有很好的好处,那么我们可以如何按摩足三里呢?下面就跟大家讲讲如何按摩足三里。

如何按摩足三里

足三里位于外膝眼直向下四横指处,是足阳明胃经的代表穴,也是人体最重要的长寿穴之一。中医流传有“若要身体安,三里常不干”的说法。

艾灸足三里是传统的长寿养生要法,甚至讲究灸至皮肤发泡、结痂。


现代日常保健可采取更为温和的方法,具体操作是:将点燃的艾条对准足三里穴,距离皮肤约3厘米,灸5~10分钟,以局部皮肤有明显温热感,出现红晕但不灼伤为度。需要注意的是,热性体质的人一般不适宜做艾灸。

同样的一句话,按摩足三里穴十分简单,我们只要找到足三里穴所在之处,然后将手握成拳,用食指的第一指节轻轻的顶在足三里穴上,在穴位上像钻头一样,向下稍稍发力,便能够有效刺激足三里穴,保护身体健康了。


如何按摩足三里

而这个按摩的时间最好控制在三至五分钟,因为这段时间是可以达到最好的养生效果,记住时间千万不可以控制的太长,否则很容易导致足三里穴因为过度的刺激,而危害到身体的健康,让我们做的努力都成为无用功。

足三里穴的作用

1、抗衰老

足三里穴有着很多神奇的作用,如经常按摩足三里可以帮助人们提高机体免疫能力,增强抗病能力。

还可以帮助人打开被堵塞的血管,而这些都可以帮助人们延缓衰老的脚步,因此我们在生活中想要青春永驻不妨多多按摩足三里穴。

2、降低血压

患有高血压的朋友可有福了,因为按摩足三里穴可以有效降低身体血压,所以在生活中患有高血压的朋友,可以通过每天按摩足三里穴来辅助治疗,要知道高血压是一种十分危险的疾病如果没有得到很好的控制,甚至有可能危机生命。

所以足三里穴能够帮助人辅助知了高血压就显的十分难能可贵了。


3、调理脾胃

足三里穴位于足阳明胃之上,是五俞穴之一,而通过按摩足三里对于脾胃有着良好的保健作用。这是因为足三里穴有着理脾胃、调气血、主消化的作用,按摩足三里穴让脾胃健康了,人的寿命自然就可以得到延长,因此在生活中一定要多多按摩足三里穴哦。

4、补益气血

补益气血是足三里穴的功效之一,而身体内部气血通调,对于追求长寿这件事情有着良好的助益效果,所以在生活中我们想要追求长寿,不妨多多的按摩一下足三里穴。


如何按摩足三里

足三里的准确位置图

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。

按摩足三里穴位的作用与好处

指压时先放松脚部肌肉,用两手手刀水平强劈“足三里”及其相对之处。操作时一面由口、鼻吐气一面劈,左右各打36次,每天重复3次,2-3日后就能使情绪稳定,即使碰到厌烦事物也不会焦躁不安。

指压“足三里”对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此重复数次。

对脚气病有效果的穴位是在针灸治疗常使用的“足三里”凹洼的周围。缓缓的吐气,并一面强力按压此穴道6秒钟,反复做20次。每天反复做,与此同时,如刚才所述,需充分注意改善饮食生活。

1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦。


3、常用于治疗急慢性胃肠炎,十二指肠溃疡,胃下垂,痢疾,阑尾炎,肠梗阻,肝炎,高血压,高脂血症,冠心病,心绞痛,风湿热,支气管炎,支气管哮喘,肾炎,肾绞痛,膀胀炎,杨痿,移精,功能性子宫出血,盆腔炎,休克,失眠等。

4、修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。


如何按摩足三里

温馨提示:

每天用大拇指或中指按压足三里穴位一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

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原文地址:如何按摩足三里 足三里的准确位置(全文)(http://www.99yangshengtang.com/xueweiyangshengtieshi/1491088491190968.shtml)

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