中医怎么治痛经 艾灸治痛经效果好(2)

　　方法四：禁酒

　　如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。

　　方法五：保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

　　方法六：做运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　方法七：练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　方法八：服用止痛药

　　当痛经开始的时候，我们可以用牛奶或食物一起服用止痛药，这样效果好的止痛药大约会在20分钟-30分钟后起效，且能够持续12小时不会疼痛。不过这个方法对身体会有一些伤害，如果是疼的还可以忍受的话，建议你还是不要采用这种方法。

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