学点平衡术 远离过劳死(全文)

　　平衡，是世间万物的一种和谐稳定状态。万物之于自然，各种生物内部，无不处于平衡稳定状态，如此才能有效生存。正常情况下，人体的各个器官、各个系统都处于动态平衡状态，这有赖于机体各种精密调节系统的高效运作，也就是机体具有与生俱来的自身稳定功能，能对来自自然、社会及自身的各种刺激做出适当的反应以维持身体的平衡。例如体内的水和无机盐平衡，使我们血液中的各种离子如钠、钾、钙等保持在正常范围内;体内的酸碱平衡，使我们的血液PH值保持在7.35-7.45弱碱性范围内;体温维持相对恒定;心率呼吸随活动而变化，活动结束后再回到平衡状态。机体类似身体角度的平衡还有很多，这对于维持机体处于健康状态至关重要。

　　同时，心理因素对身体健康也发挥着重要作用，心理因素可以导致身体机能出现问题，身体的问题也会引起心理和情绪变化。因此，心理平衡和身体平衡一样，对一个人的整体健康产生重要影响，必须细心呵护，维护平衡。一旦身体或心理平衡被打破，日久或破坏平衡的因素过强，疾病就会随之而来。近期经常见诸报端的社会各界精英英年早逝就是心理平衡被打破后身体平衡出现重大变化后引发致命性病变所致。因此，要远离过劳死，防范意外猝死，先要学点事业健康平衡术，平衡好事业和健康的关系。

　　过劳死是由于长期过度劳累、过分紧张、焦虑和冲动等心理因素而促发急性心血管事件引起的猝死。过劳死在白领人群中发生率较高，同时，社会上一些才能卓越或身居上层地位并有影响力的杰出人物，发生过劳死的现象也日见上升，使过劳死现象更加引人关注。美国调查发现，在1576位高级经理中，有70%受到压力过大的困扰，其中27%甚至出现心理衰竭(指身体、情绪和心理处于消耗殆尽的状态)。过劳死的发生与社会环境及个人心理适应、承受及调节能力等多种因素有关。当今社会，社会竞争日益激烈，社会成员面临的压力剧增，有些员工长期处于高度紧张焦虑的巨大压力之下，休息睡眠严重不足，且似乎缓解无望;更有些员工，健康素养严重缺乏，健康维护意识淡漠，工作本来压力巨大，有点闲暇的时候却不会正确休息及调整，长期上网打游戏、缺乏运动、抽烟酗酒、饮食不节等，将本来就处于亚健康状态的身体进一步推向过劳死的边缘。过劳死的发生实际是由于机体对各种压力的强烈应激反应，这种反应会引起严重心律失常，易诱发心肌梗死及猝死，即使以前没有器质性心脏病的正常人，在这种强烈的应激反应中也会引起猝死。因此，学会平衡事业与健康的关系及提高健康维护能力就显得尤为重要。

　　中医养生的一个重要原则就是协调平衡。人与自然、人与社会、人体经络气血津液之间，必须保持稳定和平衡。处于亚健康的人群，其身体、心理早已处于劳逸失调的失衡状态，如不能及时加以调整，身体出问题实在意料之中。如要防止过劳死，有如下几点要引起高度重视：

　　一是学会平衡事业与健康的关系。追求事业成功及成就感无可厚非，但有健康才有一切，没有健康，一切归零，不能出现“事业很成功，但人没了”的人生惨剧。不要给自已定过高的要求和目标，以免加重心理负担;有的时候，要学会对过分的工作压力说不;用人单位领导也应关爱员工健康，不能为了追求利益忽视员工健康。

　　二是要学会树立健康工作方式，学会抽空休息和主动调整。坐一两个小时要起来活动身体，做做操、原地跑步或做下其它舒展运动;减少熬夜加班，尽量保证足够睡眠。

　　三是学会健康生活方式，学习和掌握适合自已的减压方法。饮食要合理，多吃优质蛋白和青菜水果，保持正常体重;尽量每天抽空运动，健走或慢跑是最好的运动。近年来流行的“双鞋运动”，就是走路上班，包里放着上班的服装和鞋子。多运动，有了好状态，就能提高工作效率，提高抗压力能力，间接舒缓了工作压力。

　　四是注意过劳死的一些先兆表现，一旦发现，要及时做好压力调整。出现脱发、斑秃、早秃及大量白发现象，这是工作压力大、精神紧张的表现;频频去洗手间，说明消化及泌尿系统出现了问题;性能力下降，性欲淡漠;记忆力下降、注意力集中困难、入睡困难、情绪控制困难、烦躁易怒等，出现这些症状就该好好休息保养了。

　　总之，要学会事业健康协调平衡，不能让事业与健康成反比，事业上升了，健康却在贬值，实际上，如果我们重视健康，注意一下健康维护，事业与健康完全可以双丰收。

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