吃苹果的好处和坏处是什么 早上空腹能不能吃苹果

　　苹果是很多人喜欢吃的水果，富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。但吃苹果有好处也是有坏处的，那么吃苹果的好处和坏处是什么?早上空腹能不能吃苹果?赶紧来一起看看吧。

　　吃苹果的好处和坏处是什么

　　吃苹果的好处

　　1.提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

　　2.降低胆固醇

　　吃苹果能够减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石的情况。

　　3.推迟变老

　　苹果中含有丰富的镁，镁能够使皮肤红润光泽、有弹性。

　　4.美白养颜

　　苹果中的粗纤维是可以促进肠胃蠕动的，而且铁和锌等微量元素，会使皮肤变得有光泽，从而起到美容的效果。

　　5.减肥

　　苹果含有人体中不可或缺的氨基酸、蛋白质等多种维生素和营养物质，不仅可以满足人体的必需，而且还容易消化。

　　吃苹果的坏处

　　1.睡前吃苹果会加剧肠胃的负担，因此睡前不建议吃苹果，这样会对胃粘膜造成损害。

　　2.刚吃完晚饭不能马上吃苹果，刚吃完饭就马上吃苹果不利于消化。

　　3.吃苹果要控制量，不能和水产品一同食用，不然会产生便秘的状况。

　　4.苹果不适合给患有糖尿病的人食用，苹果中含有的糖份很高，糖尿病人食用后，会出现血糖升高的症状。

　　早上空腹能不能吃苹果

　　早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化。 空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量 30%，对身体很有好处。

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