睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的利弊

【导读】睡前喝牛奶好吗?很多人喜欢睡前喝牛奶，尤其是是很多妈妈会给孩子喝。那么，睡前喝牛奶好吗，睡前喝牛奶有什么好处和坏处呢?一起和99养生堂小编来看看睡前喝牛奶好吗的介绍吧!

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶有好处也有坏处，不过喝牛奶的好处要多于坏处哦!

睡前喝牛奶的好处

预防骨质疏松

我们都知道牛奶含有丰富的钙元素，我们身体需要补充钙元素。睡前我们一般不吃东西，正是身体吸收钙元素的最佳时间，牛奶里的钙会被血液吸收，很好的帮助我们补钙。

再加上，如果我们没有从外界摄取一定的钙元素，血液就会溶解骨头里的钙元素。而牛奶很好的补充了钙元素，血液就不会选择人体本身的钙元素，在一定程度上，睡前喝牛奶不仅能补钙还能预防骨质增生哦!

更好入睡

牛奶中含有睡眠α-乳白蛋白这种催眠物质，它可以帮助生成色氨酸这种睡眠物质，很好的帮助难以入睡的人更快入睡。

所以，如果你的睡眠质量不好或经常失眠，睡前喝牛奶是很好的选择哦!

阻止有毒物质的吸收

睡前喝牛奶好吗

夜晚是五脏六腑工作的时间，它会将一天的食物进行吸收，不论好的还是有毒的，食物中也会有很多的铅铬有毒金属，人体也照样吸收。

而睡前喝牛奶，在一定程度上，能很好的帮助减少这种有毒物质的吸收。

睡前喝牛奶的坏处

容易发胖

牛奶虽然有营养，能补钙。但是牛奶中的脂肪成分也是比较高的。如果睡前喝牛奶，又不运动，脂肪有可能会吸收很多哦。

若是你想减肥，那就别喝牛奶，想喝牛奶也要喝无糖脱脂的哦!

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