女性养生保健的方法 教你养出好身体(全文)

【导读】女性养生保健的方法都有哪些?现在大家的生活条件变好了，对于自己的身体健康越来越重视了，很多人都在平时都开始在关注起养生的讯息。那么你知道对于女性来讲该怎么养生保健吗?下面小编就来给大家带来女性养生保健的方法，教你养出好身体!

女性养生保健的方法

1、运动锻炼、增强体质

空气渐寒，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使疾病减少发生。

2、风和日丽、最宜出游

女性要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。

旅游不仅可以帮助我们的放松情绪，对缓解我们的精神压力也有着非常明显的帮助，另外，旅游还可以帮助我们锻炼身体哦!

风和日丽的天气，外出游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

女性养生保健的方法

3、着装适宜、注意保暖

天气寒冷，所以应特别注意防寒保暖。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

4、早睡早起，不可恋床

女性应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。

坚持早睡早起看似一件不起眼的小事，其实对我们的健康有着非常重要的影响。养成规律的作息至少可以让我们多活几年哦!

这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。

对老年人来讲，久卧最易伤气，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

5、节制房事、不可过度

秋冬阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。

因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

6、调节饮食、避免助火

女性养生保健的方法

新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。

宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

女性保健的一些小窍门

一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。

耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分钟转动眼睛

睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。

一分钟抚摩肚脐

女性养生保健的方法

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。

一分钟左右翻身

在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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