恐惧症的自我治疗 如何自我调节

【导读】恐惧症的自我治疗，如何自我调节?恐惧症的具体表现就是紧张、逃避。患有恐惧症的人总是觉得自己不够自信，担心别人在嘲笑自己，总会想要逃离让自己不舒服的地方!其实恐惧症是很常见的一种心理疾病。自我调节就可以改善的。我们一起来看看吧!

详细介绍恐惧症的自我调节方法

恐惧症具体的表现是面部肌肉僵直和不自然，身体部位表现异常等多种症状，这些都是生理症状。而心理上，恐惧症的紧张表现在病人感觉别人，在心里嘲笑自己，在患者的心里总会有逃避的心理。要克服紧张心理，要调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

如何进行恐惧症的自我调节

一、患者自己要树立信心很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、勿对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

恐惧症的自我治疗 如何自我调节

按照以上的方法调节自己脆弱的心理，让自己变得勇敢无畏，一定要时刻告诉自己，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。相信恐惧症一定会远离我们。

人们对于未知的人事物多少会有存在恐惧的心理。如果不能及时有效的自我调节这一心理，就容易对我们的工作生活造成严重的影响。那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的改善恐惧症呢?下面给大家介绍恐惧症的自我治疗方法，供大家参考。

原文地址：恐惧症的自我治疗 如何自我调节(http://www.99yangshengtang.com/kongjuzheng/1466782753153640.shtml)