睡前喝咖啡会扰乱生物钟？

【导读】很多人在晚上工作的时候有困意了都会来杯咖啡来提神，殊不知这样是会扰乱生物钟的哦，那么下面我就去具体的了解下睡前喝咖啡是怎样扰乱生物钟的吧。

当我们正焦头烂额地忙着工作，困意却突然来袭时，喝一杯咖啡可能是最好的选择。它能帮助我们快速摆脱困意，瞬间精神百倍。

但最近，有一项研究却表明，一杯咖啡下肚之后，起到的作用或许不仅仅是在当下提神，还有可能产生更长期的效果，那就是改变人的生物钟。这是什么原因呢

我们常常觉得喝咖啡、喝茶只有提神作用，“药效”退了困意自然来袭。但最近，一项来自美国的研究却显示，咖啡因对人体的影响可能比我们想象的深远许多

睡前喝咖啡会扰乱生物钟？

圣地亚哥大学和波士顿大学等高校的睡眠科学研究中心做了一组对照试验，他们用严谨的数据证明，咖啡因不仅能提一时之神，甚至能改变我们整个的生物钟。

在这项研究中，研究者对5个被试者进行了49天的监测。在这49天里，被试者将会定期在睡前3小时服用一种胶囊，这种胶囊的咖啡因含量相当于两杯浓缩咖啡，然后 研 究 人 员会测试被试者体内的褪黑素含量，并用这一指标来体现被试者的昼夜节律。

睡前喝咖啡会扰乱生物钟？

研究发现，服用了这种咖啡因胶囊，被试者们的昼夜节律会被推迟40分钟，可见咖啡因对生物钟的扰乱相当严重。同时，研 究 人 员还进行了体外实验，表明咖啡因也同样可以改变细胞的昼夜节律。

不过该项研究的局限性也很明显，它只研究了睡觉前喝咖啡对昼夜节律的影响，却并没有告诉我们，如果早上或者一天中其他的时间喝咖啡，会不会打乱我们的昼夜节律。

此外，咖啡因的这一属性也并非都是坏事，既然它可以打乱昼夜节律，那么，当我们因为长途飞行造成的时差导致生物钟紊乱时，灌下两杯浓缩咖啡或许就能解决令你头疼的失眠问题。

原文地址：睡前喝咖啡会扰乱生物钟？(http://www.99yangshengtang.com/kafei/1449404765101064.shtml)