咖啡应该怎么喝才健康 咖啡的健康喝法(3)

那豆品种就决定了咖啡因多少么?也不是，咖啡因出来多少，还得看热水和咖啡粉接触的时间，时间越长析出比例越大。美式咖啡的煮法时间长，咖啡因出来最多;法压壶咖啡粉一直泡在水里，也稍高一点;

发烧友们最爱的手冲壶啊虹吸壶，三两分钟结束，咖啡因还没来得及都跑出来，但好味道的物质都跑出来了，所以咖啡因就不会太高。

Espresso看着最浓，咖啡因是不是最高呢?不是，因为Espresso萃取时间短，咖啡因反而更少，但一些罗布斯塔拼配的意式豆会高一些。但别小看意大利人，他们用摩卡壶把一壶咖啡翻来覆去煮5遍，就为了把咖啡因全煮出来，称之“学生咖啡”，专门用来学习提神，年轻真好。

其实红茶，绿茶，可乐，巧克力里都有咖啡因，不用说红牛这种功能饮料咖啡因早已爆表，只要摄入量适当，并无大碍。

咖啡应该怎么喝才健康 咖啡的健康喝法

此外，咖啡里还有些油脂类的东东，被人认为会提高胆固醇，属不健康物质。这个解决方案更简单，滤纸滤一下，就都滤掉了。因此用有过滤的滴滤壶虹吸壶冲咖啡，都是比较健康的喝法。

总结一下，健康喝咖啡，遵守以下几点：

1、别过量，一天两三杯可以了;

2、选择好品种，选择现磨，少喝速溶;

咖啡应该怎么喝才健康 咖啡的健康喝法

3、学会享受黑咖啡，不加奶加糖;

4、用快速的萃取方式制作咖啡，如滴滤、虹吸，有滤纸为佳。

好了，掌握了健康的喝法以及咖啡的原理，您就可以随心所欲地hold住有益物质，避开无益成分，安心地端起咖啡杯，向着那腰也不酸，腿也不疼，没有高血压也没有糖尿病，不得肝硬化也不得癌症的未来奔去~

原文地址：咖啡应该怎么喝才健康 咖啡的健康喝法(3)(http://www.99yangshengtang.com/kafei/144508462893985.shtml)