睡眠不好会怎样 睡眠长短影响寿命的原因

　　【导读】据调查数据显示，平均每天睡觉时间为7小时的人群比长于或者短于该时间的人群要长寿，这说明睡眠时间影响着寿命。同时不同的人群则睡眠的时间也是不同的，所以了解自身每天应该睡多长时间是相当重要的。

　　不同年龄段每天睡觉的时间

　　一岁以下的婴儿：12-16小时

　　睡不好的原因

　　由于多数妈妈们没有带孩子的经验，婴儿身体健康、饮食、生活易出现紊乱，导致睡眠不好，常出现哭闹，尤其是在夜间。

　　解决方法

　　学习科学育儿方法及定期给婴儿去医院检查，只有问题减少才能保证婴儿睡眠充足。

　　1-3岁：11-14小时

　　睡不好的原因

　　该年龄孩子对周围事物充满好奇心，大脑会处于兴奋当中。

　　解决方法

　　转移孩子的注意力，可在孩子睡前用温热毛巾擦拭身体及放些舒缓的轻音乐来促进他们的睡眠。

　　4-12岁：10-12小时

　　睡不好的原因

　　该年龄段孩子处于身体发育阶段，营养不良及无节制食用零食易影响睡眠。

　　解决方法

　　睡前尽量不要食用食物，给孩子养成良好的生活习惯。

　　13-18岁：8-10小时

　　睡不好的原因

　　总是完不成的作业及补不完的课易使孩子学习压力增大，晚上还会出现熬夜背书，易导致睡眠不足出现。

原文地址：睡眠不好会怎样 睡眠长短影响寿命的原因(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1478149431179820.shtml)