睡眠不足有哪些危害 睡眠四个讲究你做到了吗

　　【导读】睡眠不足有哪些危害？我们每天都要睡觉，研究发现，我们每天要保证七个小时的睡眠时间，这是最佳的睡眠时间，最利于身体的健康。睡眠不足会影响到身体的健康，那么，睡眠不足都会带来哪些危害呢？睡眠又有什么讲究呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　睡眠不足10个危害

　　1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑卟蛔慊峤庵指好媲樾鞣糯蟆?/p>

　　2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

　　3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

　　4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

　　5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

　　6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

　　7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

　　8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

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