消化不良怎么办 注意饮食加强锻炼

　　【导读】消化不良怎么办呢？消化不良是肠胃不好的一种前兆，那日常生活中出现消化不良该怎么办呢？小编提醒注意饮食加强锻炼。

　　巧用锻炼可促进消化

　　便秘时，可以快步走。有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等；肚泻时，进行盆底肌的锻炼，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。胃口差时，多多深呼吸，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收；消化不良时，双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

　　肠胃不好谨慎五种难消化食物

　　1、油炸食物。像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

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