全国爱眼日 好习惯让你拥有明亮的心灵窗户(全文)

　　导语：6月6日是全国爱眼日，眼睛是心灵的窗户，有一双明亮的眼睛不仅能够让我们看到多姿多彩的世界，也能够带给我们欢笑和快乐，丰富的感官世界会让我们的生活充满奇异。但是现代人的许多生活习惯却让眼睛受到了伤害，近视和沙眼让许多人都叫苦不迭，今天BRTN小编就教大家几个护眼小妙招。

　　1.避免长时间用眼

避免长时间用眼

　　眼睛是人身体很脆弱的一部分，所以，一定要注意保护，不能让眼睛太过劳累，过度用眼会让眼睛感到不适，可能会演化成近视眼。因此连续用眼最多不能超过1个小时，过一段时间后，就要让眼睛得到休息，这时候我们可以起身在周围转转，或者眺望一下窗户外的景色，也可以到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，如果因为各种原因无法起身的话，可以在座位上做做简单的眼保健操，这样能让眼部肌肉得到舒缓，对眼睛的保护大有裨益。当然这里要提醒大家，当眼睛由于长时间劳累出现不适时，千万不要用手揉搓，否则的话会加重角膜损伤和视疲劳。

　　2.坐有坐姿

坐有坐姿

　　很多人的近视眼都是由于不正确的坐姿导致的，因为很多人患上近视眼都是由于不正确的坐姿导致的，因此在读书看报或者用电脑时都要保持正确的坐姿，眼睛要和书本或者电脑屏幕保持一定的距离，千万不要趴在桌子上或者躺着看。

　　3.要有健康的饮食习惯

要有健康的饮食习惯

　　维生素维生素A、C、E、B和锌以及抗氧化物对眼睛来说是非常有好处的，它们能够缓解眼部疲劳。奶制品以及蛋类食品还有动物的肝脏等都是富含维生素的食物，当然富含胡萝卜素的红黄色和深绿色蔬菜和水果也是非常好的养眼食品，要想眼睛健康，最好就是从饮物开始。

　　4.夏天要保护眼睛不受阳光伤害

保护眼睛不受阳光伤害

　　由于夏天的阳光非常强烈，紫外线的强度非常厉害，对眼睛的伤害也会非常巨大，因此，当阳光过于刺眼的时候，一定要佩戴太阳眼睛出门，太阳眼镜能够有效的组个短波和长波紫外线，挑选深色的镜片更是能够防止太阳光从侧片的缝隙中透过。

　　5.戴隐形眼镜要谨慎

戴隐形眼镜要谨慎

　　现在很多人都喜欢佩戴隐形眼镜，隐形眼镜方便美观，备受年轻人的青睐。但是经常佩戴隐形眼镜，会让眼球表面的甲基杆菌、乳酸菌、不动杆菌和绿脓杆菌比例是不戴隐形眼镜者的三倍。因此佩戴隐形眼镜的时候一定要佩戴高质量的眼镜，而且不能长时间戴，要多清洁隐形眼镜表面的细菌。

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