中老年朋友保护心脏的六个重点(2)

重视摄入的卡路里热量

　　4、每天摄入2000(2550)卡路里热量

　　一般情况下，女性每天需要2000卡路里的热量，男性则大约在2550左右。为了摄入不超标，一日三餐约为：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等约100—200卡路里即可。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。

重视低密度脂蛋白

　　5、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升

　　要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死以及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或是糖尿病者应低于5毫摩尔/升)，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。

重视甘油三酯

　　6、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升

　　人体需要能量时，甘油三酯会从脂肪中释放，因此甘油三酯是必要的，但是浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。

　　心脏的重要性大家是应该知道的，不过小编想提醒大家除了心脏，我们身体的各个器官都很重要，不断的学习各个器官的保护常识，才能真正的达到健康的目标。

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