母乳喂养好处多 请注意10个要点(4)
发表日期：2015-03-03 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
7.母乳妈妈要注意营养
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要。一般要注意以下几个饮食方法：
增加餐次：每日以4-5餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
清淡适宜：清淡适宜，就是葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山楂、大枣、番茄等。
8.充分排空乳房
充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。
原文地址：母乳喂养好处多 请注意10个要点(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142536795424964.shtml)
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