盘点全球五大国家的长寿秘技高招

　　近日，一项涵盖全球23个国家的最新调查显示，睡眠充足、健康饮食、经常锻炼、口腔护理、社交生活等因素在守护健康方面的作用最明显。在诸多健康行动中，各国自有“高招”，我们不妨借鉴学习，取长补短。

　　这项刊登在英国报刊上的调查由全球知名市场调研公司Gfk完成，他们在2014年采访了来自全球23个国家的2.8万多名15岁以上居民。结果显示，睡眠充足、健康饮食和经常锻炼是人们为保持健康采取的三大主要措施。其中，全球平均66%的人睡眠充足，59%的人吃健康食品，57%的人经常锻炼。由此可见，睡眠是人们保持健康的第一法宝，但仍有很多人欠下了“睡眠债”，波兰人睡得最少，仅有51%的人睡眠充足，俄罗斯的情况也不容乐观，有 48%的人睡不够。中国也是失眠大国，据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%。在运动方面，日本人动得最少，墨西哥和中国经常锻炼的人最多，分别为68%和67%。针对此项调查，专家表示，生活压力大、节奏快是导致失眠问题在全球蔓延的主要原因。而我国在经常锻炼方面获得高排名，与近些年健康教育普及和百姓生活水平提高分不开。

　　记者通过研究调查数据发现，由于生活习惯和生活环境的不同，各国民众保持健康的方法也不尽相同，但每个国家都有一套独特的养生法宝，值得我们学习与借鉴。

　　美国人重护牙

　　调查结果显示，67%的美国受访者会定期进行口腔护理，远超全球平均水平54%。美国牙科协会专家玛丽·皓维医生说，“我教孩子学习的第一批词语中就有 ‘牙齿’这个词，就是想让他们从小树立护牙意识”。在美国，孩子1岁就开始看牙医;5岁就要学习口腔卫生知识，如每天刷两次牙、少吃甜食等;7岁要检查牙齿有无错位或拥挤，以便及时矫正。俗话说，牙不好疾病满身跑，可见护牙的重要性。北京口腔医院口腔预防科主任韩永成说，除了保证刷牙次数和质量，还要学会使用牙线和牙缝刷，清理干净口腔卫生的“死角”牙齿缝隙，还应及时进行“大扫除”定期洗牙，并适当使用漱口水。另外，家人间不要共用牙刷、漱口杯等。

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