黄瓜鸡蛋达人减肥经验第二趴:
黄瓜鸡蛋减肥法,说起来十分简单。坚持一星期每餐都是黄瓜一根(也可以做凉菜,但是一定不能放油)加鸡蛋一个(水煮蛋或者茶叶蛋),一般情况下一星期可以瘦5——10KG。
这是网上流行很久的减肥方法了,有人说很容易反弹。你不给它东西,它拿什么反弹呢。反弹的MM一定是没有培养成良好的生活习惯。见到效果就立即停止了吧。有成功的达人说保住不反弹的方法——达到目标体重之后吃上5到7天的素食,把主食换成白粥(燕麦应该会更好的)然后慢慢恢复饮食。
这三天的食谱和运动量:
第一天
早起:特浓黑咖啡半杯
上午:黄瓜一根茶叶蛋一个
中午:西红柿两个茶叶蛋一个
游泳一小时
第二天:
早起:特浓黑咖啡半杯
早上:黄瓜一根茶叶蛋一个普洱茶一杯
中午:西红柿一个茶叶蛋一个
下午:伊利原味味浓酸牛奶一杯100g
晚餐:玉米一根茶叶蛋一个
晚上:伊利原味味浓酸牛奶一杯100g
逛街一晚上
第三天
早起:特浓黑咖啡半杯
早餐:黄瓜一根(好大,吃不完,下次可以挑小的了)茶叶蛋一个
中餐:玉米一根茶叶蛋一个
晚餐:黄瓜一根(还是没吃完)茶叶蛋一个
渴了就喝普洱茶。跑步10圈,累计4000米
这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸,深深吸气然后呼气,一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈,再做拉伸运动。
原文地址:黄瓜鸡蛋减肥法 三天减6斤饱腹不发胖(2)(http://www.99yangshengtang.com/huanggua/142842229667154.shtml)