痛经如何缓解？

　　痛经很大一部分都是由于体内的淤血无法正常地排出体外，长期淤积在体内所造成的。所以痛经经常会让人感觉到小腹胀痛，有时候会有坠痛的感觉。胀痛就是由于体内的淤血所引起的，无法流出体内，长期在学管理，就会引起血管胀痛，继而引起小腹胀痛。

　　痛经如何缓解

　　1、 注意保暖

　　平时多喝热水注意做好保暖工作，身体热的时候会扩张体内血管，加快血液流动，对抗子宫平滑肌收缩，起到减轻痛经的作用，如果来月经有腹痛的情况可以拿个热水袋放在腹部，缓解女性一些痛经的情况。

　　2、 心情愉悦

　　来月经的时候如果精神不好焦躁或者是疼痛强那么首先就要消除烦躁的心理，紧张和焦虑也要自己释放出来，适当的参加一些活动让心情处于开心的状态，可以有效帮助缓解疼痛。

　　3、 红糖水

　　月经期如果腹痛可以喝点红糖水，红糖可以有效的缓解来例假时的疼痛感，在经期前或者是来月经的时候每天冲一些红糖水喝，没多久就可以有效帮助您缓解痛经的情况。

　　4、禁忌辛辣刺激

　　女性来月经的时候不要吃一些生冷刺激的食物，这些食物会直接刺激到子宫，如果有痛经的情况那么很可能会增加痛经的程度。

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