亚健康是什么原因引起的 3招教您缓解亚健康

【导读】亚健康是什么原因引起的，3招教您缓解亚健康。现代人越来越忙碌，一日三餐总在外面吃快餐，但是快餐却是不安全的，毒素太多了，下面就和小编一起去了解下亚健康是什么原因引起的，3招教您缓解亚健康。

亚健康是什么原因引起的

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，如今的人们或多或少都存在着一些小毛病，只是自己没有发现，自己没有引起注意而已，但并不是说明不存在。

第一招：膳食纤维排毒快

膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的。它具有较强的排毒作用，可以帮助粪便变软，排便畅通，减少毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素。同时，它还可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。

亚健康是什么原因引起的

膳食纤维分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维常被忽略，但却是帮助排便的重要角色。水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有黏性的海藻、昆布、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、西兰花、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用，可帮助体内废物由肠道排出。此外，可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果等水果，有改善便秘的效果。

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