怎么才能治疗月子病 科学坐月子这样做(2)

5、注意保持良好心情：不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激;避免过度劳累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。

科学坐月子这样做

1、要注意产后的休息。产后的休息和调养是非常重要的，生产以后一定要在家中好好的静养，并且一定要保证每天有足够的休息失眠时间，这个时候一定不能让自己太过于操劳，静养是必需，但是绝对不是整天正月的躺在床上，什么都不做。

2、适当的锻炼身体。在坐月子的时候并不是什么都不做，还是可以坚持的适量的找到一些比较缓和的方式运动，舒展下自己的筋骨并且要活动活动，可以很好的增强自身的抵抗力和抗病毒的能力，以免这个时候病毒趁机入侵。

3、要避免性生活。因为产后的妇女身体是非常的虚弱，并且方式过多会导致伤阴伤肾，在身体没有恢复以前是不应该进行性生活的，正常的顺产要56天以后才建议进行性生活，如果是剖腹产的妇女就要至少在三个月以后才能进行正常的性生活，这个时候夫妻应该要相互理解，是身体健康为前提适量的忍忍。

怎么才能治疗月子病

4、要保持自身的清洁和卫生。从生产以后的第二天起，就应该与平时一样，一样要坚持的刷牙洗脸，正常的梳头，保持自己仪容的整洁和干净。

5、坐月子期间要多吃青菜。合理的并且科学的饮食安排是非常重要的，坐月子期间一定要禁止食用辛辣刺激、生冷的食物，这样会引起肠胃的不适，并且宝宝的通过乳汁吸收妈妈所摄入的不健康的食品，蔬菜和水果应该要多吃，因为这些食物中含有比较丰富的维生素和纤维素，是对产后妈妈非常有益的食品，可以很好的帮助消化和排便。

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