怎么预防心血管疾病 多吃这些食物有效预防

【导读】怎么预防心血管疾病呢?在我国，心血管疾病的发病率仍然成上升趋势，年轻群体的心血管疾病治疗形势依然不容乐观，过早死亡的情况十分严重。只有做好心血管疾病的预防措施，才能更加远离心血管疾病的威胁。那么，该如何预防心血管疾病呢?多吃哪些食物有利于预防呢?一起来了解一下吧。

怎么预防心血管疾病

1.限盐

高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

2.体育锻炼

如果你认为自己每天有忙不完的事情，那么请你将每天忙碌的时间分解成一段一段的时间，中间穿插加入健身运动。当然，你可以每天早上用20分钟来散步，然后再进入工作状态。

3.定期检查身体

人们应该形成一个定期体检的好习惯，这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。尤其是那些有家族病史的人们更应当进行定期体检，这对于个人健康来说都是至关重要的步骤。

怎么预防心血管疾病

4.摆脱超重和肥胖

BMI值超过了25对人体是十分不利的，超重和肥胖都会导致人体心脏承受更大的压力。那么，要想保护好自己的心脏，让人体体重保持在正常范围内是必须的。

5.控制好个人压力和抑郁情绪

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