心血管怎么防治 让你的血管稳定在30岁(2)

一个好习惯：从不吃撑 

人在吃完饭后，心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化，如果吃太饱，则会导致冠状动脉血流减少，心肌供血不足，从而诱发心血管病。

专家提醒，不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，这很重要。

尤其是老年人、心脏不好的人，不要吃饱，七分饱最好。要限制食盐摄入，少食盐等于补钙。

把血管的年龄稳定在30岁

1、溶血垢食物八大员

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

2、洗澡时给血管做套操

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续两三分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

3、饭前运动

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球都能减肥消脂，提高血管“年轻化”程度。

心血管怎么防治

如果饭前适度运动，保护血管的效果更好!建议大家每次吃饭前，出门先走一走，然后再吃饭，而不要吃完饭再去运动。

4、每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。但不能多吃，每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

原文地址：心血管怎么防治 让你的血管稳定在30岁(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/xinxueguan/1469318604167316.shtml)