缓解失眠的建议

发表日期:2015-03-04 | 来源 :www.99yangshengtang.com

缓解的建议:

一、建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶

三、失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

四、经常食用红枣、薏米、玉米小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

五、可以在床边放洋葱,洋葱的味道有很大的镇静的作用,放少量的洋葱在床附近,可以起到很大的缓解作用,但有些患者不喜欢洋葱的味道,就不建议使用此方法。

六、摆脱睡前的胡乱思维,很多人睡觉前都会想事情,而其实大脑过于活跃,非常不利于睡眠,所以要找到可以摆脱睡前胡思乱想的方法,而其实静止不动可以帮助你解决这个问题。让身体静止不动,可以很大程度的帮助患者找回睡眠。

原文地址:缓解失眠的建议(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/142543550125014.shtml)

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