乳腺癌有哪些症状 预防乳腺癌的方法(2)

发表日期:2016-06-18 | 来源 :www.99yangshengtang.com

3. 每天喝3杯白开水

在人体新陈代谢中,水起到调节体温和酸碱平衡,运输氧、营养素、代-谢-产物,参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中,额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

每人对水的需要差别较大,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

4. 多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。

低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉,适宜作为三餐食物,也适宜作为两餐之间的点心。

5. 粗粮细粮搭配食用

古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

建议每天吃一点粗粮,比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸,或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐

6. 每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是乳-腺-癌。

每餐吃一点豆制品,比如豆腐、豆浆,会对乳-房健康非常有益。

7. 坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳-房组织更富有弹性。

马上在购物清单上加上你喜欢的坚果,但要记得选择不加盐炒制的哦。

8. 每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳-腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵-巢-滤-泡黄-体-化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳-腺增生的风险。研究发现,日本乳-腺 -癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。


乳腺癌有哪些症状?

每周吃一两次次用海带制作的菜肴,比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

9. 戒烟、戒酒

烟草、酒精对身体的危害严重,与多种癌症和慢性-病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性,乳-腺 -癌风险增加10.6%,每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性,乳-腺- 癌风险是其它人的1.5倍。减少摄入量是降低风险的最佳措施之一。

为了自身健康和美丽,女性朋友应该立刻戒烟。

五、乳腺癌注意事项

生活如果压力很大,就应及时放松,良好的生活习惯不仅有益于健康,而且还能愉悦心情。所以戒掉不好的习惯,保持良好的生活态度。经常锻炼,并且与朋友沟通,幸福生活其实很简单。

原文地址:乳腺癌有哪些症状 预防乳腺癌的方法(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/ruxianai/1466208630151480.shtml)

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