试试看!焦虑症自救四个小妙招

发表日期:2015-03-04 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】焦虑症不能依赖药物治疗,还应该注意调节日常心态,这对焦虑症的治疗有很多的帮助。下面小编给大家伙介绍五个小窍门。

五个诀窍“赶走”焦虑睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

1保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

2幻想

试试看!焦虑症自救四个小妙招

试试看!焦虑症自救四个小妙招

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

3深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

4转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

原文地址:试试看!焦虑症自救四个小妙招(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/jiaolvzheng/142543677925479.shtml)

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