如何预防打呼噜 打呼噜小窍门效果佳

【导读】如何预防打呼噜？打呼噜已经成为了我们日常生活中最常见的一大噪音。它不仅严重影响到了自己的身体健康，也为周边人的睡眠造成的困扰。那么如何预防打呼噜呢？健康之家告诉您五个打呼噜小窍门，不妨试一试。

1、选择适合自己的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，无论是枕头过高还是过低都会对打呼噜造成负面的影响。建议打呼噜的老人选择软点、有弹性、高低合适的枕头，这有利于呼吸通畅。

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2、卧室使用加湿器

保持卧室空气湿润也是预防打呼噜的有效方式，因为卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

3、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

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4、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

5、适当的锻炼

容易打呼噜的人群应该保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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