防治打呼噜的小窍门 适当减肥

发表日期:2015-06-01 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】防止打呼噜的小窍门有哪些?打呼噜不仅影响睡眠质量,还给身边的人睡眠造成影响。长期打呼噜对身体健康危害大。所以要预防打呼噜。那么,防止打呼噜的小窍门有哪些呢?我们一起看看。

防止打呼噜的小窍门:

1、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

防治打呼噜的小窍门 适当减肥
防治打呼噜的小窍门 适当减肥

3、使用加湿器

如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

5、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

总之,专家表示,要养成良好的生活习惯,预防打呼噜,以上就是几个预防打呼噜的小窍门,只要你能够坚持,一定会见效的。

原文地址:防治打呼噜的小窍门 适当减肥(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/dahulu/143311149176765.shtml)

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