有效治疗打呼噜的家庭小妙招有哪些

【导读】打呼噜不仅仅影响枕边人的睡眠，同样的对打呼噜本人来说更是一种疾病。我们千万不可忽视。希望大家在平时能够养成良好的生活习惯，这样就更加有助于预防和治疗疾病。打呼噜怎么治?以下的家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜。

有效治疗打呼噜的家庭小妙招有哪些

1：一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打呼噜有很大作用。

2：喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。

3：改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。

4：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。

5：打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

6：少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。

7：多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。

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