夏季怎样防暑降温 不要长时间吹空调(全文)

　　【导读】夏季怎样防暑降温？夏季天气炎热，防暑降温是很重要的事。如果不加以重视的话，很容易导致上火、中暑等症状。那么，夏季如何防暑降温呢？夏季防暑吃什么好呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　夏季怎样防暑降温

　　一、日常养生篇

　　1、勿动怒

　　夏季天气炎热，很多人的情绪都会变得十分激动，但是在夏季激动的情绪往往会导致人觉得烦躁无比，甚至在夏季经常动怒还有着情绪中暑的说法，并且到了夏季人的火气较为旺盛，经常动怒很容易伤害肝脏。因此在生活中想要防暑降温，一定不要动怒，因为这对于健康来说特别的危险。

　　2、不要长时间吹空调

　　长时间吹空调对于身体健康的危害是巨大的，许多人为了躲避夏季的高温，所以一天二十四小时待在空调房中，但是这种做法很容易导致人的体质变差，甚至有可能会让疾病出现在身体上。

　　并且，在夏季长时间待在空调房之中虽然凉快了，但外出时，暑气、热气则会更加激烈的侵袭身体，可以说是一种得不偿失的方式，因此夏季如果能够吹电风扇一定不要吹空调，即便吹空调也要将温度调的高一些。

　　最好的方式便是空调的温度和室外的温度差不多，而因为空调所设置的是制冷模式，所以人在室内并不会觉得炎热。

　　3、多运动

　　通过运动流汗能够将我们身体内部的暑气快速排出，减少暑气对于身体的危害，此外，运动可以提高身体素质，这样可以提高人对于炎热的耐性，避免人因为天气稍热就汗流浃背的情况出现。

　　所以，在生活之中多多运动也是很好的选择，当然了，运动时候一定要注意避开中午温度最高的时间，最好能够选择清晨，或者傍晚，这样便可以很好的保护自己的身体，让防暑降温这件事情变得十分简单。

　　二、日常饮食篇

　　1、喝热茶

　　许多朋友认为防暑降温要喝冷饮，其实冷饮喝多了反而不好，不仅无法帮助人们防暑降温，还很容易引起疾病，甚至会让寒气进入身体从而落下病根，反之喝热茶则是一种很好的方式。

　　因为喝热茶可以促进流汗，帮助清除身体内部的暑气，并且茶有着利尿的作用，可以通过排尿将身体内部的热排出，已达到降温的目的，所以想要防暑降温，一定不要多吃冷饮，因为喝热茶才是最好的方式之一。

　　2、吃点辣

　　在炎热的夏季吃一点辣同样可以帮助人们防暑降温，因为吃辣可以刺激汗腺，留出大量的汗液，通过流汗帮助我们排出身体内部的暑气与热气，此外，吃辣椒可以刺激血液循环，这对于防暑降温同样是很有效果的。

　　但是有一点大家需要注意，辣椒虽然能够帮助人们排汗降温，却不能多吃，因为吃多了反而会导致身体内部火气旺盛，使得人感觉更加炎热所以对于这一点一定要重视起来才可以哦。

　　3、吃点苦

　　吃点苦味食物对于防暑降温同样有着狠好的功效，因为到了夏季温度炎热，人体内火旺盛，而吃一些苦味的食物，可以帮助人们祛除内火，让身体得到更好的保护，此外，苦味食物如苦瓜，可以减少血液中的脂肪并且有着凉血的作用。

　　此外，苦味食物还有这养阴津的功效，避免炎热的夏季损耗阴津，可以帮助人们大幅减少疾病出现的几率。因此在夏季想要清热降暑最好能够吃一些苦味食物，相信在这种情况之下，身体可以得到很好的保护。

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