夏季养生要注意哪些 做到这5点免受疾病之苦

　　【导读】我们都知道，夏天非常炎热，这个时候有些人什么事情也不做都会感觉身体疲惫，所以大家在这个时候特别注重养生，夏季如何养生？夏季养生要注意哪些？夏季养生有哪些方法？下面和小编一起来看看吧。

　　夏季养生要注意哪些？

　　1、良好的心情

　　夏季的天气非常炎热，平均气温甚至能够达到三十五到四十多度，而地表的温度更是达到了七八十度这样一个骇人听闻的地步。在这种恶劣的天气之下，人们难免会产生一些烦躁的情绪，一些小事都会导致情绪的失控。

　　所以在情绪上人们一定要注意调节，虽然说古井无波的状态可能难以达到，但是一定要学会控制自己。因为在中医的理论中，生气会让肝脏受损，身体的其它部位也会受到一定的伤害。

　　只有保持良好的心情，才能让人全身性的投入的工作和生活之中，整体的身心状态也会保持在一个较为平衡的区间。

　　2、饮食调节

　　《黄帝内经》有言：“谷肉蔬菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。”也就是说食物本来就是用来为人体提供营养和能量的，如果饮食不当，那么身体就会受到损伤。

　　在炎热的夏季很多人都会遇到食欲不振、浑身乏力以及和消化道有关的不良症状。因为高温会使人体的新陈代谢速度加快，汗液也会大量的流出，在这种情况下体内的水分以及维生素等营养物质就会随之而流出，从而导致代谢失去平衡。

　　而苦味食物中所含的生物碱具有消暑解热、促进新陈代谢的作用，经常食用不仅能够帮助人们消暑烦恼，而且还可以有效的增进食欲，健胃益脾。生活中常见的苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、笋类以及茶叶等都属于苦味食物，经常食用对身体有着很大的好处。

　　另外，补水措施也是人们需要重视的，但是有些朋友往往喜欢喝一些冷饮，虽然冷饮可以给人带来一种爽快的感觉，但是过低的温度会让体内的肠胃温度也随之下降，对人的消化系统产生不小的伤害。

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