当红女神花旦们的养生秘笈 唐嫣每天睡8小时(3)

　　五谷杂粮糊美容养颜

　　倪妮在家会用豆浆机榨各种的糊糊来当做早餐食用，比如燕麦、核桃、红豆、玉米面等。当然这些粗粮豆类吃多了也会腻，倪妮就会加蜂蜜调味，或者换着花样煮红豆薏米水之类消肿祛湿的饮料来喝。

　　食疗操作起来需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不容易。但倪妮觉得自然健康的状态才能让生活积极起来。因此，她在工作繁忙之余能抽出时间精心打理自己的饮食，从来不嫌麻烦。

　　张静初：抑郁情绪自我治疗

　　现代社会诸病从生，心理健康也越来越受现代人的关注。张静初说她体验过最极致的快乐其实是头脑里什么事情都没有，安心地住在当下的感觉。偶尔的一个晚上，在做了一天的家务后，洗干净了所有的碗筷，一个人瘫坐在沙发上，心里头没有任何的念头，就觉得特别的满足和幸福了。

　　不要压抑自己，活在当下最快乐

　　抑郁症是很多都市人都会有的问题，但在抑郁初期就意识到它的存在，积极治疗，才能够摆脱心理的疾病。当你发现自己对生活失去兴趣了，觉得任何事情都让你开心不起来，自己的兴趣爱好也逐渐变得无趣的时候，你的生理也会附带上毛病。例如无精打采、食欲不振、失眠。这种状态如果持续超过了三周，基本就可以定性为抑郁倾向了。

　　人都会有烦恼，有纠结，有欲望的，千万不要过分地压抑和控制自己的情绪。就像在泥沼里，越使劲反而会越陷越深。不妨对自己宽容一点，接受这些负面情绪。像张静初那样，每天早上起床安静地冥想打坐，伴着早晨的阳光和在阳光里飞舞的小尘埃，感受自己的轻盈和健康吧。

原文地址：当红女神花旦们的养生秘笈 唐嫣每天睡8小时(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/mingxingyangsheng/142399019319119.shtml)