国民媳妇海清养生秘诀 健康就要管住嘴

　　【导读】海清是公认的国民媳妇，她不仅拥有性感的身材和迷人的脸庞最重要的她还有一副健康的身体，那海清是如何健康养生的呢？下面就跟小编一起来了解下吧。

　　秘诀一：食，秘诀就是管住嘴

　　关于吃，海清说“我做家常菜比较擅长，平时会琢磨，到底下锅以后该怎么去做这个菜。其实像平时做菜，煎的、炒的，特别是油炸，都不是很健康的烹饪方式，尽量多用蒸、煮、炖的方法来做菜，可以保持菜的原本的营养成分，也不会太过油腻。炒菜的时候尽量少放油和盐，尽量清淡一些。”

　　海清同时推荐了几款能让我们的肌肤越来越年轻的食材，这些食材都能让我们的肌肤焕发年轻的能量。

　　生菜：绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素A含量，从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。生菜中的矿物钾“通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气”。同样分量的生菜可提供每日45%的维生素K含量，最近的一项研究显示，它可以激活一种用以支持肌肉健康的蛋白质，以减少腿部静脉曲张的可能性。

　　番茄：在一项实验中，志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，几乎得到了25%的额外防晒保护。与此同时，皮肤也获得了更多的胶原蛋白，以对抗衰老下垂。另一个将番茄加入色拉之中的原因是，德国科学家报告指出，抗氧化性较高的皮肤出现细纹和皱纹的几率较低。研究表明，番茄红素也可以降低患心脏病的机会。在一项研究中，拥有最高番茄红素摄入量的女性患心脏病的几率降低了34%。

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