夏季女星如何减肥 赵薇瘦身靠健身(全文)

发表日期:2015-02-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】减肥瘦身不仅是美眉的热门话题,更是娱乐圈女星们时时刻刻要求的,为了能保持完美的体形,女星们时时刻刻都要保持完美的身材,你想知道夏季女星们都是如何减肥的吗?那就跟小编一起来看下吧。

  赵薇——运动减肥是首选

  近日,赵薇与赵又廷出席电影《致我们终将逝去的青春》台湾记者会。比起去年电影节到台湾,赵薇似乎瘦了不少。

  作为娱乐圈中忽胖忽瘦的典型案例,赵薇一直与肥肉进行着抗争。不过减肥的道理万变不离其宗——消耗大于摄入。

夏季女星如何减肥  赵薇瘦身靠健身

  赵薇坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。”游泳是一件非常耗费体力和消耗脂肪的活动,摆臂和蹬腿还有身体的舒展能让身体全方位的瘦下来!超轻松减肥,就是这样做!

  范冰冰——蔬果瘦身

  范冰冰出道时就较肉肉,对于减肥,她曾在个人微博裡,与大家分享她的瘦身祕诀。她表示,吃蔬果好处很多,尤其是高纤和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物,而多吃富含纤维的食物,才容易瘦身,健康轻鬆无负担。特别是,蔬菜和水果含较多的水分,相较之下,所含的热量也较低,其中以菜叶类和瓜果类蔬菜如黄瓜苦瓜更是明显,所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。

  3日蔬果瘦身餐食谱:

  第1天:早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉。晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁

夏季女星如何减肥  赵薇瘦身靠健身

  第2天:早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼。午餐由奇异果、草莓香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片。

  第3天:早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子。

  范冰冰独家瘦腿秘招

  此外,范冰冰也透露了一个有效的瘦腿方法:闲来无事的时候,在家穿着高跟鞋走路,但只能用脚尖着地,并且尽量想像自己走的很轻盈,长期坚持下来,便能打造出完美的腿部线条。

  全智贤——用左手吃饭

  全智贤算不上特别纤细的女生,脸也显得较为有福气,但胜在她减肥很有自己的一套。

  1.用左手吃饭:右撇子的全智贤刻意用左手吃饭,拉长吃饭时间,这样便容易产品饱足感,才不会吃得过多。

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  2.涂了唇膏才吃饭:为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚,女神只容许自己小口地吃,拉长吃饭时间,让自己对吃饭感到疲倦。

  3.早餐只饮用蔬菜汁:每天早餐只喝蔬菜汁当早餐,而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。

  4.勤做运动:减肥的不二法门,女神也不例外,她一星期进行3次有氧运动,每次1小时。

  陈研希——严格遵守减肥餐单

  自小龙女试妆照曝光被嘲笑后,陈研希决定减肥。她的减肥方法就是严格遵守减肥餐单。

  晚餐只喝一碗汤,中午吃点蒸鱼、毛豆及菜,只有早餐丰盛点,鸡精、燕麦、鲔鱼和菜,一天吸收热量大约只有700卡路里,十分有毅力。

  蔡卓妍——脸部肌肉运动

  阿sa出道时虽然不算肥,但在镜头前脸形显得十分圆。

夏季女星如何减肥  赵薇瘦身靠健身

  为了瘦身瘦面,阿sa会对着镜子做脸部肌肉的运动,也会做一些简单拉伸,训练腿部线条。现在她的脸明显比从前瘦削,下巴也更尖。

  ELLA——戒吃宵夜

  睡前4-5小时不碰食物

  之前如果工作很晚Ella都喜欢加一些夜宵给自己,但是现在她可完全戒掉了这个坏习惯。每天睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的,因为如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪。大家都知道脂肪这东西一旦黏在身上就很难甩掉,既然如此不如早作打算,避免它上身才好。

  不吃米饭改吃鸡胸

夏季女星如何减肥  赵薇瘦身靠健身

  大量的工作让Ella很消耗体力,但是如果吃太多又会变胖,怎么办?用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低,又拥有大量身体所需的蛋白质,所以自从减肥开始Ella就每餐不吃米饭改吃鸡肉和蔬菜。如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。

原文地址:夏季女星如何减肥 赵薇瘦身靠健身(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/mingxingyangsheng/142398983419044.shtml)

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