怎么丰胸效果最好 分享安心亚丰胸秘籍(全文)

　　【导读】：每个女人都想拥有丰满的胸部，那么怎么丰胸效果最好？分享安心亚丰胸秘籍，下面丰胸的妹子们赶紧一起来看看吧！

　　美胸妙法

　　1、跪地俯卧撑

　　双膝跪地，弯曲双腿，两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8~10次为1组，每天做3组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

　　2.拉伸动作

　　双膝跪地，两手从背后撑到脚上，然后慢慢后仰，挺胸，知道感觉不能再拉伸为止，保持10~20秒，重复2次，每天可以随时练习。

　　动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

　　美胸拍打操

　　效果：促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。

　　步骤：1.双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。3.然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　美胸合十操

　　效果：集中、托高胸部。

　　步骤：1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。3.手臂慢慢向左、右做平移运动。4.持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

　　美胸按摩操

　　效果：使胸部集中。

　　步骤：1.一只手放于头后。2.另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

　　美胸碰肘操

　　效果：令胸部坚实、集中。

　　步骤：1.握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。2.保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

　　美胸按摩

　　保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法如下：

　　1.直推乳房：

　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　2.侧推乳房：

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

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