清明节怎么养生

清明节不仅是我国传统的祭祀节日,也是二十四节气之一。清明正值仲春与暮春之交,自然界草长莺飞,一派欣欣向荣的景象。那么,你觉得清明节怎么养生呢?

清明处于春夏交替之时,正是冷暖空气交替相遇之际,天气、温度的变化相当大,时热时冷。在这细雨纷纷的节气里湿气较重,人体容易感受湿邪、觉四肢麻痹,尤其是老人家,易出现关节疼痛等病症,加上此季凭吊活动的劳累。更要注意全方位的养生保健。古语有云;“食酸咸甜苦,即不得过分食。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食,此五脏万顺天理。”说的是,养生中对五脏的食物进补要适中,不可过度。

早睡早起,避免熬夜。应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。外出踏青,“动”宜适度,清明养生重点在养阳,关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服,多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。小编提醒,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等患者,不要逞强登山。

清明节又称“寒食节”,在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温,可多进食时令蔬菜、水果,如荠菜、菠菜等,对身体有好处。清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的功用。菊花可与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。

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