减肥药的危害是什么 减肥喝酸奶的最佳时间

　　对于一些想要减肥的女孩来说，她们不想运动，就靠吃减肥药，减肥药声称没有副作用减肥，盲目相信，其实减肥药也有害。下面就一起来具体了解一下吧，看看减肥药的危害是什么？什么时间减肥好？减肥喝酸奶的最佳时间？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　减肥药的危害是什么

　　1.可能会使人长肌瘤。常年服用减肥药可能会导致新陈代谢异常。然后就会出现月经不调、月经延长等问题。有些女孩吃了太多的减肥药，发现自己有月经异常的问题，但她们并不太在意。直到腹痛去医院检查，他们才知道自己患有子宫肌瘤。

　　2.人们可能讨厌食物，无法补充足够的营养。有些减肥药含有降低食欲的物质，这是为了让人们少吃食物，以达到减肥的效果。从长远来看，它会让人们无意中进食。即使他们停止服药，他们也没有吃得太多的欲望。如果人体得不到营养，抵抗力就会减弱，病毒很容易入侵。

　　3.可能会失眠。有些减肥药含有刺激神经的物质。吃了减肥药后，人们会感到兴奋，然后想锻炼。晚上，神经仍处于兴奋状态，难以入睡，熬夜会影响健康。

　　减肥药的危害不止这些。如果你想减肥，为了自己的健康，最好用运动和合理的饮食来减肥。

　　什么时间减肥好

　　一天中在一天中的任何时候减肥。减肥的关键在于闭上嘴，张开腿，这与何时无关。

　　闭嘴是指在一天总热量摄入相同的情况下，三餐的热量分金字塔形，更有利于减肥。一天的进食时间最好限制在8~9小时内。例如，早上7点吃早餐，最晚16点吃晚餐更合适。肥胖管理运动指南指出，150-250分钟/周（≤60中等强度的有氧运动，分钟/天，可以控制体重增加或减轻体重（2-3kg），而每天≥1小时运动（每周》420分钟）可以显著减肥（5-7.5kg）。

　　减肥，对于运动的方式没有严格限制，像慢跑、固定自行车、跑步机、划船、爬楼梯、游泳等，持之以恒，均可达到减肥的目的。

　　减肥喝酸奶的最佳时间

　　减肥喝酸奶的最佳时间一般在早上或饭后1小时左右。

　　酸奶富含活性乳酸菌、热量和钙，有利于健康。同时，它可以调节身体的菌群平衡，加速胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，有助于减肥。一般来说，早上或晚饭后1小时左右饮酒更有利于减肥。酸奶热量低但饱腹感强。早上喝酸奶可以补充营养和能量，促进早上排便，有利于养成良好的排便习惯，但尽量避免空腹食用。饭后1小时左右，胃液稀释，胃内PH值上升到3-5，最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶更有利于肠胃的吸收，有助于消耗多余的脂肪，有助于减肥。

　　减肥期间可以适当饮用酸奶，但不宜过量。同时要注意清淡饮食，少吃高热量高脂肪的食物，多运动，帮助消耗体内多余的脂肪。

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