减肥不能吃的食物 减肥时饮食注意事项(全文)

　　【导读】减肥不能吃的食物，减肥时饮食注意事项。俗话说，减肥要管住嘴，迈开腿。有些食物热量很高。了解减肥不能吃的食物，减肥时饮食注意事项。

　　减肥不能吃的食物

　　每个美眉都无法拒绝零食的诱惑，对于想要减肥的美眉来说吃零食就要慎重了，有些是怎么都不能吃的，下面一起来看下吧。

　　电影院爆米花

　　对于大多数人来说，爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知，但是，一周顶多不就看一次电影么，一周只吃一次，应该也没什么大不了的吧。

　　这种想法是非常错误的，因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量，几乎这些所有的热量都来源于碳水化合物(其中含有多达580毫克的钠)。

　　这些还都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的热量值就远远不止这些了。

　　如果想要保持苗条，就得控制每天摄入的热量在一定限度内，因此，不要把你一天中可以摄入的所有热量都白白浪费在一份爆米花上了，既不能填饱肚子，而且一点营养也没有。

　　黄油饼干

　　黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。

　　这种金黄色的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的，可以说对身体有百害而无一益。

　　如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信，可能只是跟传统的相比，在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了。

　　奶提子

　　奶提子是很多美眉们必备的小零食，浓郁的酸奶包裹住提子干，口感柔软中不失韧性。

　　许多人都理所当然地认为既然有提子那不肯定是健康食品么，其实并不是这样。四分之一份奶提子就含有约20克的碳。

　　果汁和冰沙

　　果汁和冰沙是两款非常受欢迎的饮品，很多美眉们都误以为它们对身体有益，属于健康饮品，其实不然。

　　一杯500g的果汁含有约75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一样)。如果你已经习惯了每天早上喝果汁，一时之间很难改变，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有约15-20克的碳水化合物，尚且属于身体可以接受的范畴。

　　花式咖啡饮品

　　一杯花式咖啡饮品所含的热量和一顿正餐差不多(约400卡路里)，而它的碳水化合物含量几乎等同于一大份意大利面(约60-80克)。你也许会觉得不可思议，其实你只要仔细想想它丰富的“内涵”就会觉得不足为奇了。

　　一杯花式咖啡除了咖啡本身之外，还要添加奶油、巧克力酱来做出漂亮的图案，如果你不爱喝苦咖啡的话，还得再加点砂糖。

　　这其中的每一种原材料都包含极高的热量，因此，如果你喝下这么一大杯，结果就可想而知了。

　　果粒酸奶

　　果粒酸奶绝对是许多美眉们下午茶、夜宵的不二选择，不过，问题是，酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下，一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克，不算太高。

　　但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大约为30克左右。

　　不过这30克的碳水化合物中的一大半都会在食用后很快消化掉，而不会转变为脂肪。

　　下次想喝果粒酸奶的时候，可以自己动手，选择含有高蛋白的希腊酸奶加上新鲜水果，既健康营养，而且又不含任何的添加剂。

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