中药减肥方式 中药调理女性肥胖体质(全文)

　　【导读】中药减肥方式，中药调理女性肥胖体质。肥胖不仅会影响我们人体的外在形象，还会影响我们的身体健康，并且会带来多重的疾病。中药减肥方式是什么，如何中药调理女性肥胖体质。

　　中药减肥方式

　　肥胖一直是困扰女人的一个问题，那么，你知道，如何运用中药调理女性肥胖体质呢?近年来肥胖的人群越来越多，在人群中不论是儿童、妇女、老人都会发生肥胖,如何减肥呢?瘦身运动有哪些呢?一起来看看吧!

　　中药减肥药方一、湿热体质肥胖者

　　造成湿热体质肥胖的原因主要有：潮湿的居住环境，饮食油腻，生活压力过大等因素。

　　湿热体质肥胖主要表现为口臭、口苦、易饿、烦躁、小便会偏黄，容易出现便秘。

　　从中医角度上看，要减肥，除了消脂、利尿外，最要紧的是要清热，使身体代谢功能恢复正常。

　　常用的中药减肥药材主要有决明子和绿茶。

　　1、决明子

　　决明子性微寒，能够有效对付便秘、可以降低血压、血脂。因此，若本身便秘又高血压，喝些决明子茶，会有不错的效果。

　　体质偏寒，容易拉肚子、胃痛的人不适宜。

　　2、绿茶

　　绿茶性凉，可以消食、消脂，有减肥瘦身的作用，还可以有效对抗癌症。

　　绿茶是不发酵茶，饮用过多会伤胃，肠胃不好的人要少喝。

　　中药减肥药方二、脾虚体质肥胖者

　　有的人发胖是因为气虚，因为气虚会导致脾胃运行不正常。因此，对于脾虚发胖者，关键要补气健胃。只有把气补足了，身体功能才能恢复，代谢就会变正常，也自然就会瘦下来了。常用的健胃补气中药有薏苡仁、黄芪、泽泻、茯苓等。

　　1、薏苡仁

　　性平、利湿，由于药性温和减肥效果不够快，可以和其他药材和食物搭配。

　　2、泽泻

　　泽泻可以利尿，消除水肿，达到减肥的目的。

　　3、茯苓

　　茯苓性平，补脾又利尿，还能够降低血糖、增强免疫力。

　　中药减肥药方三、干郁体质肥胖者

　　我们经常会看到有些肥胖者，特别是女性，会出现胸闷、肚子胀、情绪波动，甚至会出现月经不调的情况。中医认为，这是由于肝气郁结，使消化代谢不完全，而引起的肥胖。因此，要用陈皮和玫瑰花茶等中药，来疏理肝气，使代谢恢复正常。

　　1、陈皮

　　能够帮助消化、祛痰、理气。常和其它中药配合使用。

　　2、玫瑰花茶

　　能够理气、副作用小，常与其它中药配合使用。

　　中药减肥药方四、阴虚体质肥胖者

　　由于阴虚导致肥胖的主要是老年人，常常会出现口干、腰酸、头晕、睡眠不好等症状。这是因为，年纪大了，新陈代谢就会变慢，使循环不佳，血液难以发挥滋养组织功能。应以滋阴、补血、活血为调养重点，常用的中药有何首乌和丹参。

　　1、何首乌

　　能够降低血脂、补血，对老年人肥胖有很好的效果。

　　2、丹参

　　可补血、活血，还能够降低胆固醇和血脂。对老年人来说，常喝丹参茶，既可以降低血脂，又可以改善循环、促进代谢。

　　减少腹部脂肪的饮食方法

　　多摄入蛋白质。全部为精益蛋白质是最理想的，例如蛋清、鱼、鸡以及带有一点五花肉或肥肉的精瘦肉。消化蛋白质需要更多的能量，而且有利于形成肌肉。

　　锻炼肌肉有助于脂肪燃烧。在变得强壮的同时能加速新陈代谢，以指数速度燃烧脂肪。请在制定锻炼方案时谨记这一点。

　　减脂运动

　　吃适宜的食物

　　用水果蔬菜来代替白面包、通心粉、肥肉和白糖。如果一顿饭里1/2 到2/3是蔬菜，你的盘子可能比以前还要满。

　　喝低脂牛奶

　　高蛋白的希腊酸奶、脱脂奶甚至低脂奶酪都能产生饱腹感，并减少促进脂肪堆积的钙三醇的分泌。每天至少喝6盎司(170克)酸奶，选择无糖或低糖食物而非高糖制品。

　　用全谷物食品代替细粮

　　但是不能只吃全麦面包，还要吃藜麦、燕麦、苹果、香蕉、亚麻和野生稻米。这些纤维食物有助于促进消化过程、刺激消化系统、减少脂肪。

　　改变脂肪类型

　　在接下来几周将身体里的脂肪转换成单不饱和脂肪，即坚果、橄榄、橄榄油、亚麻籽、奶油果中的脂肪。

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