哪些蔬菜可以减肥 多吃这8种蔬菜(2)

　　3、生吃黄瓜不仅清凉爽口，瘦身效果也更佳。

　　这些蔬菜也能帮助减肥

　　白萝卜

　　白萝卜这一减肥蔬菜含有辛辣成分芥子油，可以促进身体脂肪的代谢，清除肠道油脂，从而避免脂肪在身体里的堆积。

　　韭菜

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，能够促进胃肠蠕动，有助于通便、能加快胆固醇的分解。

　　椰菜

　　椰菜含有非常多的纤维素，每100克只有20卡左右的热量。在肚子饿的生活，用椰菜、西红柿、洋葱、青椒等蔬菜一起煲汤食用，既饱腹又低卡，真的能边吃边瘦。

　　芦笋

　　芦笋是当之无愧的减肥蔬菜，它的热量很低，又含丰富维生素A和维生素C，用来做沙拉是不错之选，用来充饥是再好不过的选择了。

　　扁豆

　　扁豆不仅热量低，还富含纤维素，若配合绿叶菜食用，可以加快胃肠蠕动，消除便秘，加快新陈代谢，抑制脂肪的吸收。

　　苦瓜

　　俗话说，苦瓜是刮肠子油的。苦瓜不仅本身热量低(100克/19卡)，而且有助于脂肪的分解，是燃烧热量的佳品。中医认为，苦瓜清热利尿，能够让多余的废物随水液排出体外，所以还能消除水肿。每天吃一两根凉拌苦瓜，坚持20天，就会发现轻了2-3斤呢。

原文地址：哪些蔬菜可以减肥 多吃这8种蔬菜(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1469203777167064.shtml)