夏季如何减肥 不同性格减肥方法也不同

　　【导读】不同性格的人做事的方式也不同，就连减肥，不同性格的人适合不同的减肥方法，夏季该如何减肥呢？如何下才能快速减肥？怎么才能快速减肥？下面和小编一起来看看吧。

　　夏季如何减肥？

　　1、保守型——认真慎重，但免疫力低下

　　性格：做事循规蹈矩，事先总会充分准备，避免犯错；神经时刻保持紧张状态，因此经常感到精神压力大，代谢下降。这类人由于体内消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要时常放松身心，防止颈部和背部酸痛，重点要保护心脏。

　　适合的减肥运动：做一些能让大脑充分休息的运动，如瑜伽、高尔夫、骑单车等。

　　适合的放松方式：卡拉OKo经常思考大量的问题容易造成脑疲劳，长时间下去易造成情绪失控，不善于表达的你就用卡拉OK来发泄一下吧！

　　适合的饮食减肥方法：由于精神压抑造成代谢下降，节食是绝对不可行的，建议少食多餐，控制肉量。我要减肥网Www.Jf5917.cOm此外，可选择一些碳水化合物。

　　适宜吃的减肥食物：鱼类——鲑鱼、鲅鱼、金枪鱼等；蔬菜类一菌类、黄瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、笋等。

　　2、稳重型一心胸豁达，但代谢不好

　　性格：即使身处不利的情况，依然乐观向上，因此精神压力会很大，一旦乱了步调就会产生急躁情绪，而长时间的积累更会造成精神紊乱。你必须定期进行排毒，如多做有助于排汗的运动、多食海藻类食物。

　　适合的减肥运动：多做跳绳、跑步等有氧运动，加快身体代谢速度、提高免疫力，最好每周运动3-4次，但结束后一定要做调整呼吸的放松运动。

　　3、急躁型一神经敏感，加大胆

　　性格：周围的环境过多地影响了自己，对别人太在意，一旦问题出现会陷入其中不停地自责，从而造成精神压力过大、激素分泌过多而导致肥胖。由于原本肠胃消化能力就弱，因此，对肉类和乳制品不能很好地消化、吸收。

　　适合的减肥运动：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

　　适合的放松方式：芳香疗法。活动量太大不利于睡眠，进行薰衣草精油芳香疗法是不错的放松方式。

　　适合的饮食减肥方法：压力过大，肠胃消化能力就减弱，因此，应少食多餐，而豆类食品是最好的选择。

　　适宜吃的减肥食物：谷物类一荞麦、大米等；鱼类一鲅鱼、金枪鱼、小银鱼等；蔬菜类——胡萝卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。

　　4、拘谨型——执着认真，但容易过度疲劳

　　性格：拥有自己的风格，对一件事的集中力和执着心是常人的一倍，减肥也是如此。

　　适合的减肥运动：适合做身心相结合的运动，身体运动可选排球、乒乓球、高尔夫等，精神运动可选瑜伽、普拉提等，每周做3-4次，每种运动要交替进行。

　　适合的放松方式：放松身心和机体锻炼相结合。

　　适合的饮食减肥方法：单一食物会引起营养不良，而且会因代谢紊乱而造成腹部脂肪堆积，故饮食一定要多样化，保持营养平衡。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——牛肉、羊肉等；鱼类：鲑鱼等；蔬菜类一菌类、生姜、韭菜、藕、竹笋、胡萝卜、洋葱等。

　　适合的放松方式：最好采用定期、合理的运动方式，否则心理压力过大会无法宣泄。适合的饮食减肥方法：由于代谢不好、易水肿，要注意对水分和糖分的摄取，多吃具有碘的食物，以加快甲状腺机能代谢，去除水肿。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——羊肉、鸡肉等；鱼类一沙丁鱼、金枪鱼等；海藻类一海带、紫菜等；蔬菜类——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡萝卜等。

原文地址：夏季如何减肥 不同性格减肥方法也不同(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1463374926144953.shtml)