如何轻松减肥 减肥的五大误区

　　【导读】：很多人天天喊着减肥减肥，想尽一切办法找减肥的方法，可是在减肥的同时有没有想过这么减肥是正确的吗？接下来小编告诉你减肥的几大误区。

　　如何轻松减肥？

　　一、减肥的五大误区：

　　误区一：把水果当“干粮”

　　水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。

　　高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

　　误区二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

　　香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。

　　香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻

　　但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。

　　如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。

　　误区三：菠萝的酵素能帮助消化

　　菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

　　爱吃菠萝的朋友，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害。

　　误区四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

　　葡萄柚含有丰富的维它命C，糖份不高，如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐，其热量相当低。

　　假使其它餐的热量足够，一段时间后自然会瘦下来。

　　但如果体质较弱，尽量先吃几片高纤苏打饼干，避免因空腹，受不了酸度而引发的肠胃疼痛。

　　误区五：水果加维生素片

　　不吃主食，不吃早餐，把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学。

　　一个水果+一把药片的减肥法确实有用，但是否恰当，还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。

　　通过饮食来减肥，大部分减的是水分，而一些营养物质想要靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走。

　　如果人体散失太多的水分，使身体的许多部位受到损害。

　　减肥是一个循序渐进的过程，尽量保证足够热量摄入，需要平衡膳食加上适量运动。

原文地址：如何轻松减肥 减肥的五大误区(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1460783116128752.shtml)