小寒节气饮食多吃“红色”

　　【导读】小寒节气养生要注意，寒冷的气候适合吃些温热的食物，那就多喝汤吧！

　　小寒时节的饮食养生

　　“大寒小寒，吃饺子过年”。节气到了小寒说明一年就要过去，这个节气的重点仍然是“滋补优先”。跟外部的天气一样，人体到了小寒也呈现“阴盛阳衰”的状况，受到寒冷气候的影响，身体需要更加充足的营养，这样可以大大提高我们耐受寒冷的能力和免疫功能，适当补充热量的来源——脂肪、碳水化合物和蛋白质，能够帮助我们维持体温平衡和抵抗力。

　　每日的维生素摄入又能让我们的身体更加均衡，防止出现溃疡、炎症和郁结等症状。

　　靓汤过冬

　　虽然我们强调冬季的重点是“滋补优先”，但对于正常人来说，适度地增加一些蛋白质和脂肪类食物就可以了。千万不要大吃特吃“肥腻”或者为了“补”而“补”，即使在非常寒冷的季节，如果是针对普通人晚餐时增加一碗汤的内容也能够满足身体的需要了。

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