电脑用多了用什么保养眼睛好 可以通过洗眼睛吗？

　　对于经常看电脑的上班族来说如果出现了用了很久的电脑的话需要怎么样缓解眼睛才会比较好呢？可以用水洗眼睛吗？是不建议洗眼睛的，眼睛是会被洗坏的。随着网络的广泛运用，现在出现了越来越多的电脑族，。使用电脑的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。那么，电脑用多了用什么保养眼睛好？能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素C，由于我们经常使用电脑，电脑中的紫外线很容易对我们的角膜造成伤害，损害角膜上皮，维生素A能够促进角膜上皮的修复，而猕猴桃中含有丰富的维生素A，对促进我们的角膜修复很有好处。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中也含有丰富的维生素A，能够促进角膜上皮的修复，我们在吃胡萝卜的时候，最好生吃，生吃可以保证胡萝卜中的维生素A不被破坏，能够更好地被人体吸收利用。

　　3、菠菜

　　富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　4、枸杞

　　枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

　　5、菊花茶

　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝。

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