孕妇吃什么好 谷雨期间孕妇这么养生最健康

发表日期:2016-04-30 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】谷雨是万物复苏的季节,也是一个适合养生的节气,这个时节恰逢春季最舒适的时候,既不冷也不热,很利于孕妇的养生。那么,孕妈在谷雨期间吃什么食物最好呢?如何才能吃得最健康?

一、谷雨孕妈吃什么好?

蛋白质

孕妈可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等。

钙质

在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妈补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。

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水果和维生素

每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

多吃新鲜蔬菜

最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妈恶心、呕吐等孕吐反应。

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应注意补充水分

孕妈早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

食用养阴润燥的食物

如:香蕉、雪梨、百合蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

原文地址:孕妇吃什么好 谷雨期间孕妇这么养生最健康(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/yunqi/1461989990136913.shtml)

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